如果运动时间较长，跳绳出汗通常提示在燃烧脂肪。如果运动时间较短，即使跳绳有出汗，但并不能代表脂肪在燃烧。
1、运动时间较长：如果运动时间达到30-60分钟，跳绳导致出汗，可能提示脂肪组织已经在分解，即俗称的燃烧脂肪。长期坚持，可减少体内脂肪含量，达到减脂效果，并且可提高免疫能力及运动能力，使身体更加健康；
2、运动时间较短：如果运动时间较短，仅为10-20分钟左右，跳绳出汗，可能仅为血液循环中的糖原在消耗，机体通过出汗的形式进行散热，以保持体内中心温度，保护重要器官功能。此时并不是在燃烧脂肪；
另外，不同人群跳绳导致出汗的时间和强度会有所区别，汗腺发达者，很容易在跳绳后出汗，此种情况下，能量消耗较少，很难达到促进脂肪动员和分解的效果。因此，不能根据跳绳出汗而判断脂肪在燃烧。为达到减脂目的，需要保证足够的运动时间及运动强度，并且在运动基础上控制饮食，避免每天摄入热量过多。